不可不知的健康小常识

姚木平

引导语：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一;健康是生活质量的基础;健康是人类自我觉醒的重要方面;健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。这43个不可不知的健康常识，让你受益一生!
1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
* j9 l% M+ c2 a! I* W2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

" m5 c, l, m. I* q4 r7 _1 h4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

姚木平

8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
) O1 p/ f4 w7 a& z( f7 }2 z9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
7 H' Y0 q$ E3 u10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易患患高血压、糖尿病等疾病。
; p- T5 R% E' I11、刚出炉的面包不宜马上食用。
3 C0 }' B% c0 K, G+ f( p12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
  }% b, D) A$ Y; `) O9 ]13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
9 p  n) ~, n. I5 P4 o7 Q9 ?18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
4 q) l: }* Z1 |) T19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
8 X" r& |7 ~7 b' ]) B. \20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
7 Q% p$ k$ ^# a0 P: V( w21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

姚木平

25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
$ U2 \$ M# F0 K( e% H27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
  ?& n' c/ x" V4 l  C/ F28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药;一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
  c- s( k3 O) T9 \8 h5 g% W31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。

姚木平

34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
( p% P$ R; S3 A0 U4 U; F35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟，拒吸二手烟。
6 p4 b$ m. q* M8 E) C6 ?/ d38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
编后语：健康是人类永恒的话题，作为万物之灵的人，谁都想活得健康、潇洒，度过幸福而短暂的一生。但疾病往往悄悄缠身，使人感到生、老、病、死的痛苦和人生旅途的艰难!看了以上的这些健康常识?你是不是在反思了呢?关爱健康从小事做起，从身边做起

姚绍弦

回复 4# 姚木平
/ `( u! A; k# n9 Y0 n

    谢谢！我大部分都知道，就是做不到！