『天下养生网』延年益寿歌

姚元周

　世人个个学延年，不悟延年在眼前。
: ^4 Q& s" c. H: [. j8 I　　若问延年有何法，心理健康是关键。
　　宽宏大量如沧海，和睦忍让谦为先。
5 C; n6 h" O8 t5 l4 T' E& ^1 {( ~　　不如意事常八九，正确对待天地宽。
7 k) M; |* j) J0 d* s- c
　　悲愁思虑催人老，遇事别钻“牛角尖”。
　　生活琐事宜“糊涂”，牢骚怒气当避免。
　　淡泊寡欲杂念除，心静神安享天年。
　　出言行事须仁厚，善心常存人称赞。
& ^5 I# C( H* n  w

3 F3 G+ g  A; U. T; j3 g4 x延年益寿歌

) h0 ~% p5 u7 P- {6 C6 X
8 b/ N! k2 y3 {　　自寻乐趣广爱好，心情愉悦常乐观。
+ w% L& D, p' N2 H+ R/ `　　寂寞孤单寿命短，常找知己聊聊天。
　　堂堂正正无愧疚，良好心境寿康源。
3 l$ B* Z# a3 H　　事事知足乐天派，不是神仙胜神仙。
  S9 Z0 e  T7 x& k! q: i( Z
3 q7 b" P& L' e+ {  s. q9 A　　延年注意慎起居，黎明即起莫怠慢。
　　摇头晃脑踮踮脚，踢腿甩臂耸耸肩。
　　散步慢跑做做操，经常运动寿自添。
' E0 U4 _" \; |1 a0 l　　娱乐有度益身心，熬夜贪玩精气散。
! b; q7 d+ L' P6 ^8 {
( p  q- Q$ i$ M/ K7 I9 I　　睡姿右侧卧如弓，内脏安和得平安。
2 V& a9 W) y  F$ ]　　行立坐卧不可久，生活有序身体键。
　　夫妻生活宜节制，贪色损精寿命短。
　　安闲好逸气血滞，疲劳过度把病患。
# x6 \3 p" I$ m0 h/ O" N
　　饮食有节可延年，均衡膳食营养全。
　　食品尽量多样化，谷蔬肉果不要偏。
9 `' ?% W& c" I. J# |　　限糖低盐高蛋白，生冷食品宜少餐。
　　肥腻厚味生痰湿，辛辣偏多火上炎。

4 e0 r# h$ q5 |; p7 [) i　　饮食过饱肠胃伤，适时适量脾胃健。
( @6 D9 x/ }; B　　酒饮少量促循环，贪杯酗酒血气乱。
　　饮茶消食爽心神，腹空切莫让茶穿。
2 R2 E4 l6 ?; K5 r　　常常牢记延年歌，要学神仙也不难。