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5 M8 F2 P& v l) l8 n, Z 家族宗亲们：想长寿的先要学会“吃”，千万记住这6 个延寿饮食原则：
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( J7 g Y/ d, |4 i2 ?' v0 t' k（1）水果：两餐之间吃。4 [8 i2 t* D) z0 U. e/ z2 R0 p
7 V. ?0 z+ p, g（2）蔬菜：餐餐都要有。
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: y/ E; p: Y7 N" v* b, ?（3）坚果：每天一小把。; u: O) _( [0 b1 F6 b
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（4）豆类：多种换着吃。7 J' t4 U1 [6 M: p
, k3 f' q- I0 h! Y6 X（5）鱼类：尽量清蒸吃。1 z/ X, B: D' D0 N* M9 O; o
% y: |- a7 m3 f9 X& f2 O m（6）奶类：每天一杯奶。 |
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