【健康养生】初夏时节为何要祛湿健脾养心脏？

姚氏御医

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9 Q" q; _' U4 E! \& }3 o: z4 b           绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘，正值初夏，此时特点是降水明显增加，空气湿度加大，易致人体内湿气过重，俗话说“湿气不去百病生”。在《黄帝内经》中提出“春夏养阳，秋冬养阴”的四季养生原则。初夏阳气逐渐充盈，并继续呈现出向外、向上发展的趋势。
      原江西中医药大学第四附属医院养生保健中医主任姚明明表示，进入初夏时节，宗亲们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安、倦怠懒散。而降水增多和空气湿度加大，容易让人出现头昏头重、四肢酸懒、关节屈伸不利、胸中郁闷、食欲不振、大便溏泄、舌苔厚腻等症状。此时应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生方式。
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1、夏天重养心，忌大喜大悲
《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”夏天天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年宗亲们，若发火生气容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，甚至导致猝死。所以，要顺应天气变化，保养心脏，注意避免气血淤积，切忌大喜大悲，要保持心志安闲，心情舒畅。

2、睡眠充足，有益身心
夏季到、气温高，日长夜短，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，身体容易疲劳。因此，建议宗亲们晚睡早起，当然，这里的晚睡并不是建议宗亲们熬夜晚睡，不应超过晚上11点，中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能增强体力、消除疲劳，对防病养生起到重要作用。午睡时间可以安排在11时～13时之间，这个时候心经当令，午睡，选择小睡30分钟左右即可，如果没有睡意，也可以选择闭目养生，对身心也是非常有益的。
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4 C  z* N9 d" M+ @1 c  c# Q0 D3、饮食清淡，清热健脾
7 ?* K+ a1 U+ ~( ?; k; o& Q2 }天气逐渐炎热，宗亲们平时出汗较多，饮食上应尽可能清淡，不建议使用油腻辛辣食物，同时注意及时补充水分。
姚明明表示，生冷食物和饮料易伤脾，加上气候外湿引动内湿，容易病从口入。“建议家族里面无论大人小孩，都应尽量避免吃冰冷食物，少吃甜食，三餐定时。”此外，春夏养阳，养阳重在养心，养心可食用牛肉、猪心和舌、龙眼肉、莲子等，既能补充营养，又起到益气补血、健脾养心、开胃美容的作用。俗话说，春困秋乏夏打盹。到了夏季，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是宗亲们通常所说的“长夏”。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。姚明明表示，中医云“想祛湿先健脾”。可适当多吃苦瓜、苦苣等苦味食物。
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