『天下养生网』延年益寿歌

姚元周

　世人个个学延年，不悟延年在眼前。
　　若问延年有何法，心理健康是关键。
　　宽宏大量如沧海，和睦忍让谦为先。
　　不如意事常八九，正确对待天地宽。
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　　悲愁思虑催人老，遇事别钻“牛角尖”。
　　生活琐事宜“糊涂”，牢骚怒气当避免。
6 E1 M& C) a; w/ x, ]: V　　淡泊寡欲杂念除，心静神安享天年。
　　出言行事须仁厚，善心常存人称赞。
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% `  ?- l" V& n8 n延年益寿歌

　　自寻乐趣广爱好，心情愉悦常乐观。
+ u( W% c  y; c- s5 k　　寂寞孤单寿命短，常找知己聊聊天。
　　堂堂正正无愧疚，良好心境寿康源。
　　事事知足乐天派，不是神仙胜神仙。
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　　延年注意慎起居，黎明即起莫怠慢。
　　摇头晃脑踮踮脚，踢腿甩臂耸耸肩。
　　散步慢跑做做操，经常运动寿自添。
8 [$ k8 a9 |6 e) c& J" O! H　　娱乐有度益身心，熬夜贪玩精气散。
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% E' c6 R& ~1 F. L; o* a& O　　睡姿右侧卧如弓，内脏安和得平安。
　　行立坐卧不可久，生活有序身体键。
　　夫妻生活宜节制，贪色损精寿命短。
　　安闲好逸气血滞，疲劳过度把病患。
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! G) @* ]# s# f. d　　饮食有节可延年，均衡膳食营养全。
7 F  U% t. B+ A; X7 h0 N8 g( S　　食品尽量多样化，谷蔬肉果不要偏。
　　限糖低盐高蛋白，生冷食品宜少餐。
3 U. t, ?  H# D0 U. A/ N( P　　肥腻厚味生痰湿，辛辣偏多火上炎。

( p  e5 ?. Q* e- R' @. M7 f3 W% C　　饮食过饱肠胃伤，适时适量脾胃健。
　　酒饮少量促循环，贪杯酗酒血气乱。
　　饮茶消食爽心神，腹空切莫让茶穿。
　　常常牢记延年歌，要学神仙也不难。