『天下养生网』延年益寿歌

姚元周

　世人个个学延年，不悟延年在眼前。
　　若问延年有何法，心理健康是关键。
　　宽宏大量如沧海，和睦忍让谦为先。
2 c% {+ M( e  U( ]& ^& ]3 ~　　不如意事常八九，正确对待天地宽。
: o1 l& a7 T! D- l/ n+ q
　　悲愁思虑催人老，遇事别钻“牛角尖”。
  Z0 ]0 s) ]( E6 R2 F1 @　　生活琐事宜“糊涂”，牢骚怒气当避免。
　　淡泊寡欲杂念除，心静神安享天年。
( i! R. S/ @, z+ R　　出言行事须仁厚，善心常存人称赞。
1 C! y. h$ s0 ?. M3 D7 x) Q

/ h1 q1 V" L! ^延年益寿歌

　　自寻乐趣广爱好，心情愉悦常乐观。
　　寂寞孤单寿命短，常找知己聊聊天。
　　堂堂正正无愧疚，良好心境寿康源。
　　事事知足乐天派，不是神仙胜神仙。

5 n+ I9 y+ w) F2 o% d　　延年注意慎起居，黎明即起莫怠慢。
　　摇头晃脑踮踮脚，踢腿甩臂耸耸肩。
" R) C) h' S7 J. a# O; R+ X2 h　　散步慢跑做做操，经常运动寿自添。
) {3 p& p: e) F/ `0 D' \" y0 |8 f, v　　娱乐有度益身心，熬夜贪玩精气散。
+ }) p7 @) A( X2 J7 \7 ~! t/ G5 E
" m% l- y3 C, d5 T　　睡姿右侧卧如弓，内脏安和得平安。
　　行立坐卧不可久，生活有序身体键。
) z0 L& \# E( s& x0 k; U: j4 k　　夫妻生活宜节制，贪色损精寿命短。
5 A& n* u, D$ R$ z% a, L% Z　　安闲好逸气血滞，疲劳过度把病患。

　　饮食有节可延年，均衡膳食营养全。
  ?0 ~8 O* @1 H" h6 j1 N% v　　食品尽量多样化，谷蔬肉果不要偏。
　　限糖低盐高蛋白，生冷食品宜少餐。
( |" r1 z3 `( g( r1 B　　肥腻厚味生痰湿，辛辣偏多火上炎。
, M; ^9 t, f9 ~1 T  p  B
　　饮食过饱肠胃伤，适时适量脾胃健。
! R0 X/ h, w' @4 S" g8 E2 F+ F4 ^　　酒饮少量促循环，贪杯酗酒血气乱。
　　饮茶消食爽心神，腹空切莫让茶穿。
- |6 b% R* j8 t! S　　常常牢记延年歌，要学神仙也不难。