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家族宗亲们:想长寿的先要学会“吃”,千万记住这6 个延寿饮食原则:
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6 \% P0 u1 f5 t) j" h8 z I7 l(1)水果:两餐之间吃。/ V1 r- w6 r- @& g8 U
( ^0 f: _7 @' c- B(2)蔬菜:餐餐都要有。
* H& M8 \5 r2 f' a& f
9 a) v8 w2 j% g9 n' f(3)坚果:每天一小把。
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# y& M. f5 O ]* o4 P3 Z(4)豆类:多种换着吃。# d9 p G k) t& o6 q2 x
) f. u+ \6 m. D# ^4 E d$ H(5)鱼类:尽量清蒸吃。; D3 Z, l- q' r! _) r. |6 O! i
- d9 Z* B. H2 m(6)奶类:每天一杯奶。 |