姚氏御医：长寿秘诀 简明扼要 一学就会

姚氏御医

      家族宗亲们：想长寿的先要学会“吃”，千万记住这6 个延寿饮食原则：
1 z: O, p2 w' j9 h: P/ [4 r  D
6 \% P0 u1 f5 t) j" h8 z  I7 l（1）水果：两餐之间吃。

( ^0 f: _7 @' c- B（2）蔬菜：餐餐都要有。
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9 a) v8 w2 j% g9 n' f（3）坚果：每天一小把。
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# y& M. f5 O  ]* o4 P3 Z（4）豆类：多种换着吃。

) f. u+ \6 m. D# ^4 E  d$ H（5）鱼类：尽量清蒸吃。

- d9 Z* B. H2 m（6）奶类：每天一杯奶。