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标题: 今天是世界步行日：走路，是世界上最好的运动 (转) [打印本页]
作者: 姚小平    时间: 2015-9-29 15:16
标题: 今天是世界步行日：走路，是世界上最好的运动 (转)
本帖最后由 姚小平 于 2015-9-29 15:20 编辑 ' P6 @- I3 p/ i2 w6 J* Y1 O
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9月29日是“世界步行日”，步行是最简单最经济的运动方式，只要迈开双腿，随时随地就可以动起来！考虑到步行对所有人健康和快乐的诸多好处，国际健身与大众体育协会（TAFISA）发起了世界步行日，时间为每年的9月29日。8 P: v8 ]8 z* R# ]: z# @0 g
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想要一种安全有效、便于操作的运动方式，行走无疑是最佳的选择。对于平时较少运动的人来说，贸然进行跑步会容易受伤。相比之下，行走的时候，人的脚底所受的冲击大约是体重的1至2倍，大约为跑步的1/3。% }7 I- x# |8 ?% o  y) {- K
而且，行走时对身体的冲击能够提高免疫力，同时延缓衰老。坚持走路来锻炼身体的人，可以减少患心脏病、糖尿病的风险，还可以防抑郁症、神经衰弱等疾病。( ^6 d  j0 }: B6 l7 w
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。想要减肥的人可以通过行走达到塑身的效果，而且不会像其他运动那么疲劳。+ s; Q+ u4 [0 Y  Q
在行走的时候思考，还能够有助于理清思路、解决问题，同时能够减少精神压力，让人身心放松。专家建议健康成年人每天行走锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。" r/ L, H5 o; m
很多人对于步行不太重视，可是西藏古老文化本波教《四种威仪修法》中云：“步行能够打开经络，放松脉搏，身心轻安，减少疾病，延年益寿，开发智慧。”等诸多的能量。
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作者: 姚小平    时间: 2015-9-29 15:18
下面是步行的十八种好处：
5 y% q4 e( U8 H: M+ _/ g% M一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。
# H" ]) S9 y/ d. R( L二、打开经络：我二十多年写作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行两年之后，疙瘩就少了很多。9 b; V# W' p* F" Y
三、放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。
% B2 |' Z$ L$ R8 B) u# _/ [' x* x四、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。+ }) d5 t3 @) ~$ C0 M2 n" |
五、增加心脏功能：步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
8 G) Q7 A; u( Q  P0 X$ f3 z$ \六、打通血管：医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，步行能够增强全身弹性。
* B( n1 R; h% E/ m; o七、增强肌肉力量：通过步行之后能增强了肌肉力量，强健腿力和足力。1 n, N: o! w9 I' X; f6 r
八、通畅血液循环：人体血液不通畅是因为经络和脉络不通，容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
! |3 p% L+ P- d! G0 }$ u$ g九、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
" C; d1 M6 s5 E7 H$ u2 X十、治愈三高：步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。2 y5 S7 X# B  F" \; v
十一、精神快乐：藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂;排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
0 l0 x+ g8 S2 `十二、体形美丽：人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
& \5 ?. r) q# L% u十三、减少心肌梗塞：医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
9 q3 e0 \/ e; G. `十四、增强肾功能：人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药.，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
9 ^, t) q' M) D3 U. j* h) D. p十五、大脑清晰：步行时，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了我的学习和修行。
5 K3 g  b, ?6 a十六、增强视力：据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。$ B7 Q9 \* `, a! N  b
十七、延年益寿：生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
5 I* F: M, B% Z9 P; h1 O  {十八、开发智慧：人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。
- _6 B* K3 r" O2 h! O- s( c" c在世界步行日的呼吁下，让我们积极地走起来吧！时间自由，无需设备，场地不限，还有什么比这更方便的运动吗？只要迈开双腿走起，就能获得健康和放松，大家一起：为健康，多走路！
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作者: 姚先登    时间: 2015-9-29 18:23
姚小平 发表于 2015-9-29 15:18
/ ]8 }" z$ P; b下面是步行的十八种好处：  M* t% b3 n. N; J. H# T1 f3 }6 ~
一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。
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+ d1 L' U: [; Y+ W$ ^+ b; G今天是世界步行日啊，我好像是第一次听说这个日子。步行，还有这么多好处！得到这些好处这太容易了，在外边可以步行，在家里也可以步行，随时随地就能够完成的。谢谢小平老！
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作者: 姚先达    时间: 2015-9-29 21:24
步行，对老年人来说，是一种很好的运动！
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作者: 姚先登    时间: 2015-10-4 19:09
姚先达 发表于 2015-9-29 21:24
1 m# H/ D& F" C  a- v步行，对老年人来说，是一种很好的运动！
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常言道：“饭后百步走，活过九十九。”/ [( t+ D  z$ e! X, w/ ]1 r5 ~. K
作者: 姚先登    时间: 2015-10-21 17:35
姚小平 发表于 2015-9-29 15:18( E) `, |3 Q5 K, A
下面是步行的十八种好处：' }) E+ X/ R' b; C4 Z' x
一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。
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歌曲: 走四方 演唱: 韩磊$ K. v  E! R  w8 W# b; p
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走四方路迢迢水长长
9 S# Z0 \: o. k2 H迷迷茫茫一村又庄
7 W4 s2 n6 A$ T. b3 i% G看斜阳落下去又回来# s; ]" ~! B6 |1 B5 Y
地不老天不荒岁月长又长
/ `2 C2 L& [- w1 j0 M* ?0 P走四方路迢迢水长长$ p: `" b4 v+ j# ?7 g
迷迷茫茫一村又庄  x& {( U' R$ ~3 o9 o  I* G6 P
看斜阳落下去又回来
0 B" j/ \' g) }地不老天不荒岁月长又长6 m2 i3 R3 Y3 g* X6 b  k3 @0 [7 z
一路走一路望一路黄昏依然3 j7 I# L) d' H8 H
一个人走在荒野上  p+ G' ^: z- Y
默默地向远方
; L0 K7 \/ O. W& p3 ]( A  a1 m1 P不知道走到哪里- }; v; {% b2 h3 p. u: h7 d
有我的梦想+ i# F, L: x4 q
一路摇一路唱一路茫茫山岗
9 J5 a$ \0 ^) z) L- D许多人走过这地方
3 T4 e" T- g9 o: x2 K止不住回头望9 L$ Q" p& J; }
梦想刻在远方, \" |* c  I; L
一路走一路望故乡
/ s" u6 e; w" v8 n/ h走四方路迢迢水长长/ {3 U) ^/ R- t1 `& Z, Q0 J* }
迷迷茫茫一村又庄, L. D) i0 Q" R- k" V! U
看斜阳落下去又回来
+ N: |% o* w( S; V' _8 G地不老天不荒岁月长又长
# d  _( i/ \" B$ ^) _4 d* c走四方路迢迢水长长
) P& W% @# k, D. |2 d3 D迷迷茫茫一村又庄
' |; B8 G9 n" O) j$ P看斜阳落下去又回来
9 |# T- z* E5 x' j: e, S地不老天不荒岁月长又长7 |: ^! J* ?+ k, g' ?3 U
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走四方路迢迢水长长
7 u. `0 x" m  l4 r- f  B迷迷茫茫一村又庄8 a# f2 ?0 u+ U, n) ^
看斜阳落下去又回来' F7 l* q; ~% c2 n2 S; ^' N
地不老天不荒岁月长又长, B& A2 U* I5 |3 f
走四方路迢迢水长长
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看斜阳落下去又回来
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