【御医话语】预祝姚氏家族高考的孩子们：考的都会，答的都对！

姚氏御医

             6月高考季，有姚氏家族里的孩子冲刺的时刻即将来临。十年磨一剑，高考承载着许多孩子们和家族的厚望，有些姚家孩子在高中阶段开始为高考做准备，现在到了冲刺发力的阶段，除了兴奋与期待，也难免会有紧张，甚至焦虑；有些姚家孩子会睡不好，还有些姚家女孩子们会担心高考期间来月经影响考试…等等。如何克服这些心身障碍，以最佳状态进入考场呢？这里给各位姚氏家族高考的孩子们和宗亲家长们提供一些建议性话语：

1.保持良好的心理状态，沉着应试。
有的宗亲家里孩子，在高考前不断地刷题，应付各种模拟考，大量重复性的学习，容易产生厌倦情绪，同学间的较劲与攀比又形成无形的压力，会导致焦虑、紧张、或烦躁、沮丧，从而影响学习的效率。
这种情况，属于中医的肝气郁结。建议宗亲家长们和班级老师应予以安慰和疏导，减轻负担，轻装上阵。中药方面，可以用玫瑰花、菊花各10克泡茶，也可以加西洋参（5-10克），放一点蜂蜜或冰糖。
2.保证充足的睡眠，精神焕发
有的宗亲家孩子，在高三阶段的紧张备考，容易出现睡眠问题：难入睡、多梦、易醒，晚上睡不好，白天没精神。有些宗亲家里的考生，晚自修到深夜，作为宗亲家长生怕孩子营养不够，又加一顿夜宵。睡前吃得太饱，也会影响睡眠。尤其是吃了油腻、温补的食物，可能更睡不好了。中医认为“胃不和则卧不安”。睡觉前不宜吃甘肥厚腻难消化的食物，从补充营养并有助睡眠的角度，可以喝一杯鲜奶或酸奶，也可以吃一个“沉驼蛋”。对于已经有睡眠问题的宗亲家孩子，考试期间可以服乌灵胶囊（非处方药，药店有售），乌灵菌有安神宁心的作用，有助于缓解焦虑和抑郁症状。
3.维持适度的运动，增强体力与脑力。
宗亲们的孩子，在考试前每天用半小时做适当的运动，如慢跑、打球、游泳，既活动筋骨，又使脑力与体力活动有所转换，可以保持旺盛的精力与体力，提高记忆力。饮食方面，可以多吃鱼、虾、禽蛋之类，补充蛋白质和卵磷脂。
4、特殊情况下宗亲家女孩，在高考前可以调整一下月经周期
女孩子的月经周期如果刚好是高考那几天，可以在预计的经期前3天（如上次月经是5月7日，预计6月5日来月经，则6月3日开始用药），服用黄体酮（达芙通，每天2次，每次10mg。或甲羟孕酮，每天2次，每次4mg），连用5-7天。高考完即停药，一般在停药后1-3天月经就会来潮不必担忧。