老年防跌倒（沪语顺口溜）

南汇姚良官

         老年防跌倒，养身一法宝。

         阿拉岁数大，跌跤不得了。

  n, \" \5 F3 B  c         轻则皮肉痛，重的伤心脑。

7 ?2 C* R* @" C1 t. L         血管易破裂，血压会升高。
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         万一骨头断，年老难接牢。
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         自己熬痛苦，家属更烦恼。
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" e. F8 r/ g5 P; p" u4 b         若要身体好，衣食住行巧。
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         起床不着急，动作须协调。
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         假使要出门，考虑应周到。

' s4 E; E+ b/ z# p+ x( I- N" o& [         科学量自身，是否吃得消。

         最好有人伴，独行尽量少。
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         马路车子多，要走人行道。

, V4 [& z: o6 \0 |2 a         看好红绿灯，决不抢分秒。
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         走路笃姗姗，宁慢不急燥。

         风雨留在家，冷热注意好。

         过冷缩缩抖，过热易晕倒。

. i% z1 \+ k$ }         脚穿软底鞋，手杖撑撑牢。
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         想爬街沿石，眼睛要盯牢。

2 Y  D' Y' i! h( M         要走楼梯步，栏杆须扶好。

# l. @! T0 Z# l( u; J         下楼更加难，思想集中好。

         一步一着实，闯空要跌倒。

         即使在屋里，细心不可掉。
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         大理石板滑，步步要踏牢。

         浴缸易滑倒，不用为最好。
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8 m6 t$ `" u1 J9 I         老年身体笨，求稳第一条。

         事事讲安全，处处防跌倒。
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         千句并一句，思想最重要。