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标题: 姚氏御医：长寿秘诀 简明扼要 一学就会 [打印本页]
作者: 姚氏御医    时间: 前天 11:25
标题: 姚氏御医：长寿秘诀 简明扼要 一学就会

9 |% C' X. i' p& V7 o, ^- j  t; s      家族宗亲们：想长寿的先要学会“吃”，千万记住这6 个延寿饮食原则：
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（1）水果：两餐之间吃。
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3 Y. I% f6 l5 t6 m1 l$ W+ N$ D（2）蔬菜：餐餐都要有。3 e1 b# z" R7 R% H
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（3）坚果：每天一小把。
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（4）豆类：多种换着吃。- _) }- \3 M) q5 f. D
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（5）鱼类：尽量清蒸吃。
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（6）奶类：每天一杯奶。

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