) {) z; m# y. r! W ^. R% c 对于65岁以上的老年人，通常建议每晚睡眠时间在7个小时左右。然而，如果你属于“短睡眠人群”，即使只睡5-6小时，第二天也能感到精力充沛，那么这也证明你的睡眠需求已经得到了满足。 % O$ n4 I6 J# z4 B) X. l: t 因此，我们与其关注睡眠的时长，不如关注睡眠质量。有些人睡眠时间很长，但是醒后仍然感到疲劳，可能是睡眠质量不佳导致。 Y! ?$ ]3 o3 z4 r 睡着了之后打呼噜、睡后容易醒、做梦多、入睡困难、起夜频繁等问题都会影响睡眠质量。
